パーソナルジムとエステの違いを徹底的に比べます。それぞれのメリットやデメリットについて詳しく解説するとともに、「効果」「料金」の違いにも注目。どちらを選べば良いのか迷っている時の参考になるので、ダイエットをお考えの方はぜひ読んでくださいね。

パーソナルトレーニングの基礎知識

パーソナルジムとエステの違いって何?それぞれの効果や目的を比較

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短期間で痩せたいと考えた時に浮かぶのが、「パーソナルジム」と「痩身エステ」という選択肢です。個人でダイエットするよりも、高い効果を実感できます。

そこで気になるのが、「パーソナルトレーニングジム」と「痩身エステ」の差ですよね?それぞれ違ったメリットがありますが、デメリットも考えられます。では、「効果」「目的」「料金」など、2つの違いを徹底的に比較してみましょう。

エステと比べてパーソナルトレーニングジムのメリット・デメリット

パーソナルトレーニングジムのメリット&デメリット

パーソナルジムは、トレーナーと1対1でトレーニングを行うジムです。基本的に2ヶ月~3ヶ月で痩せるのが特徴。徹底的に体を鍛えることで、短期間の減量を成功させます。通常のジムと違い個人に合わせてプログラムを組むのが魅力で、食事内容の報告など日常生活面でのサポートもあります。

パーソナルジムのメリット

パーソナルジムでは体全体を健康的に体質を改善できます。プロの指導でトレーニングをしてシェイプアップ。足腰の筋力や心肺機能もアップするので、健康の維持にも大きな効果を発揮します。自分の体質や要望に合ったプログラムで運動をするので、最も効率のよい運動ができますよ。

また、トレーナーと逐一相談できるため、メニューの変更など柔軟な対応をとってもらえるのが魅力です。食事面での管理もしてもらえるので、栄養や運動などの知識面でも成長します。内容は少しハードですが、短期間で高いダイエット効果が実感できますよ。

筋肉が程よくついた健康美が手に入りますし、基礎代謝もグンと上がるので、痩せやすい体を作るのに最適!脂肪を燃焼しやすくなるので、リバウンドもしにくくなります。

パーソナルジムのデメリット

パーソナルジムのトレーニング内容はハードなので、一定以上の頑張りが必要です。自分のレベルに合わせたプログラムを組んでもらえますが、あまり簡単な内容だと体重はなかなか減りません。最初は筋肉痛や疲れが残るため、翌日がツライかも…。仕事や家事に影響がでる可能性があります。

運食事内容の指導もキツく、ヘルシーな食事を続けなければならないので、結果は自分次第です。教わった運動や食事管理をやめてしまえば、体型は元に戻ります。

また、エステと違ってトレーナーとの交流が多く、人と話すのが苦手な人にとってはツライものがあります。基本的に専属のトレーナーなので、1回決まったらずっとそのままです。相性もあるため、トレーニング中に気まずくなってしまう可能性もあります。

痩身エステのメリット&デメリット

痩身エステのメリット&デメリット

痩身エステでは、エスティシャンによるマッサージやマシンを使って施術を行います。多種多様な方法があり、それぞれ効果が違うのが特徴です。施術の効果とダイエットに関するアドバイスで、効率よく体を引き締めます。美しいボディラインを作るのが最大の目標!女性専用のサロンが多く、エスティシャンもほとんどが女性です。

ダイエットエステのメリット

痩身エステの一番のメリットは、美しく痩せられるという所です。自分に合ったコースを選ぶことで、体の悩みをキレイに解消します。施術内容によっては、「むくみ」や「老廃物の排出」にも効果あり!リンパを流すことで肌がツルツルになりますし、リフレッシュやリラックスしたい人にもおすすめです。複数の施術を組み合わせれば、色々な効果を同時に実感できますよ。

痩身エステでは「お腹」や「太もも」など、気になる部分に絞ったケアができます。最新のマシンを使用すれば、食事制限や運動でとれない脂肪がなくなる。お尻や太ももにつくボコボコとしたセルライトも解消できます。必要な脂肪を残しつつ、体を絞りたい人におすすめです。

また、運動なしで痩せられるのもエステの魅力。スポーツが苦手な人や、理由があって激しい運動ができない人でも、効果が実感できます。体に負担がかからないので、仕事や家事で疲れている人でも無理なくダイエットができますよ。

エステのデメリット

エステのデメリットはリバウンドしやすい所です。基礎代謝を上げる施術もありますが、筋肉が増えたわけではないので、効果がずっと続くわけではない…。元の生活を続けていれば、体はすぐに元通りです。生活指導もありますが、内容は初歩的なものが多くなります。

また、マッサージの揉み出しなど、施術内容によっては痛みを感じる場合も…。カッピングだと背中に跡がついてしまいます。色々ある施術について少し勉強しておかないといけないのも、面倒くさい部分かもしれません。

パーソナルジムとエステ安いのはどっち?痩せるまでの料金相場を徹底比較

パーソナルジムとエステ安いのはどっち?

  • パーソナルジム…1万円~4万円(1回)トータル15万~45万
  • エステ…1万円~3万円(1回)トータル15万~30万

両方共サロンやジムによって料金設定が違うので、一概にこうとは言えません。パーソナルジムの場合は期間を選んでコースで契約、エステだとまとまった回数を契約します。月額制や都度払いに対応しているジムやサロンもありますが、あまり多くはありません。

パーソナルジムのだと、2~4ヶ月くらいのコースが一般的。エステだと「10回」「15回」「20回」と、どれだけ痩せたいかでコースを選びます。トレーニングや施術を受ける時間によって料金が大きく変わるので、先に確認しておきましょう。一部では1万円未満の格安サービスもありますが、効果はそれなりです。

また、エステの場合は、部分痩せだと料金が安くなります。逆にエステで全身痩せをすると高くなるので、パーソナルジムの方がお得です。ただし、ジムでは入会金が別にかかる場合があるので、先にチェックしておきましょう。

目的別のおすすめを紹介!パーソナルトレーニングとエステの効果を比較しよう

パーソナルジムの目的は「運動による減量」「痩せやすい体を作ること」ですが、エステは見た目を美しくすることに特化しています。あくまで美容目的で、体重の減量が目標ではありません。

「徹底的にダイエットをしたい」「痩せて健康的になりたい」「スタイルの維持をしたい」なら、パーソナルトレーニングがおすすめ。サロンと違い筋肉を鍛えるので、根本から体質を改善できます。長い目で見た場合にダイエット効果が高いのは、パーソナルトレーニングです。

ただし、パーソナルトレーニングでは、部分痩せは少し難しい…。一点に絞ったトレーニングはできますが、基本の目的は体全体を鍛えることです。固まってしまったセルライトは、運動だけではとれません。

「気になる部分だけ痩せたい」「セルライトを除去したい」「筋肉はつけずに細くなりたい」なら、エステを選びましょう。脂肪だけに絞って施術を行えば、女性らしい脂肪を残せます。ボディメイクという意味では、エステの方が一歩リードです。

また、エステの場合は選ぶ施術によって、ダイエット以外も!たるみの改善や小顔など、美容効果が期待できます。美肌への効果も実感できるので、トータルで美しくなりたい人におすすめです。

パーソナルジムとエステにはそれぞれ違った魅力があった

パーソナルジムには「筋肉をつけて痩せる」、エステには「外見を美しくする」という目標があります。「効果」「悩み」「体質」によって、どちらを選ぶべきなのかは全然違う!通うことによって出来上がる体は違うので、自分に合った方を選びましょう。

ダイエット効果を追求して健康的に痩せたいなら、パーソナルジム。美容やボディメイクへの効果を期待するなら、エステを選んでくださいね。

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