パーソナルトレーニングジムには週に何回通ったらいいのか、また休みとトレーニング日の周期はどうなのか?効果的な通い方をご紹介!効果がでるまでの回数や期間についてまとめました。さらにパーソナルトレーニングをしない日はどのようにして過ごせばよいかなどをお伝えしています。パーソナルトレーニングを使ってダイエットする方は必見の内容ですので、ご覧ください。

パーソナルトレーニングの基礎知識

パーソナルトレーニングジムの通い方!効果がでるまでの回数・期間

更新日:

パーソナルトレーニングジムの効果的な通い方アメリカではパーソナルトレーニングは昔からあり、大学でもパーソナルトレーナーになるためのクラスもあるなど、ボディメイクのプロがパーソナルトレーニングをしてくれます。

日本でも昨今、大手のパーソナルトレーニングが話題を呼んでいますが、一体どのくらいで効果は出るのか、そしてどんな風にすれば効率的な体作りができるのか見ていきましょう。

パーソナルトレーニングジムの効果的な通い方とは

やはり誰しもパーソナルトレーニングジムに通えばその結果がどのくらいの速さで出るのかが気になりますよね。ここではそれを見ていきましょう。

最低でも週2回は通って!

特に最初の内はまだ体が慣れていませんから、慣れた頃よりも多めにトレーニングに通い、体をならすことが大切です。
ですので、最低2回、出来れば3,4回は行っていただきたいですが、続けなければ意味がないので、ストレスに感じない程度にしてください。

慣れてきたら週1,2回でOK

体が慣れてきたと思ったら週1,2回、自分のペースで通っても大丈夫です。
ただし、パーソナルトレーニングに通わない日には気を抜いてしまいそうだという方は、モチベーションを上げるためにもやや多めに通うことをおすすめします。

2ヶ月ほどで効果は出てくる

週2回、2ヶ月間しっかりとメニューをこなせば必ず効果は出てきます。体重面で言えば、体重が元からかなりあった方は少ない方よりも減量率はアップしますので一概に何キロ痩せるとは言えませんが、多くの方が目に見える変化を感じることができます。

そんなことから最低2ヶ月はパーソナルトレーニングに通っていただき、体作りをしていきましょう。

効果アップにはパーソナルトレーニング応用して!

ただパーソナルトレーニングに通えば体重は落ちるというわけではありません。
日頃からそれで得た知識を日常的に応用していくことでより効果はアップするだけでなく、体への変化は大きなものとなりますので、こういった点も意識していくことが大切です。

トレーニングがない日はどう過ごすべき?

トレーニングがない日の過ごし方

パーソナルトレーニングに通えばそれでよいと思っている方は多いですが、それだけでは痩せません。
もっと効率的に痩せたい、効果をアップしたい!という方はトレーニングをしない日も気を付けなければいけないのですが、どうすればよいのでしょうか。

エクササイズも欠かさずにやろう!

パーソナルトレーニングではジムにある器具を用いてエクササイズすることが多いですから家では全く同じことはできないでしょう。ですが、それと同じようなことはできます。

トレーナーに家でもできるエクササイズの方法を聞いて、それを毎日決められた量だけやるようにしてください。

もちろん、それが面倒だという方は、通常のジムに通ってジムでエクササイズをこなすというのもパーソナルトレーニングと同じようなことができるのでおすすめです。

全身運動であるウォーキングやサイクリングは簡単にできますから、これを長めの時間やってみるなども気分転換にもなりますし、ダイエットにも効果的ですよ。

食事制限もしっかりと行おう

食事に関してもアドバイスをもらってください。例えば、大手パーソナルトレーニングジムでは食事の管理も徹底していますが、その食事のメニューを見て、同じものを作ってみるとか、自分なりに代謝アップしやすいもの、それに栄養価が高くてカロリーが低い、尚且つ消化の良い食材などを調べたり聞いたりして、それを毎日の食生活に取り入れていくと、カロリーの過剰摂取を抑えられるので、意識してくださいね。

ストレスをためないようにしよう

「ダイエットが大好き!」という方はまずいないでしょう。ダイエットというのはストレスを得やすくなりますが、このストレスは血管を縮めるという負の効果をもたらしてしまいます。

血管が縮まることによって血液が循環しにくくなり、これが代謝のダウンにつながります。そのため、ストレスは健康や美容もそうですが、ダイエットにも体的な存在です。

ですので、パーソナルトレーニングに行かない日はストイックになってしまいがちな方もいるかと思いますが、そうならないよう、適度にストレスを抜いて(好きなものを思い切り食べるなど)、また次の日から本格的なトレーニングをするなどしましょう。

ダイエットも楽しみながらやらないと続かないので、ストレスには十分注意してくださいね。

パーソナルトレーニングはプラスアルファーが大事!

パーソナルトレーニングだけではダイエット効果は得られないと思っておきましょう。

もちろん、ある程度痩せることは可能ですが、日頃からパーソナルトレーニングで得たことを習慣化することが大切です。そのためには上記のようなことを意識すれば確実にダイエット効果をアップすることができるので、意識してやってみてくださいね。

-パーソナルトレーニングの基礎知識

Copyright© 【痩せるジム検索】パーソナルトレーニングジム比較サイト , 2018 All Rights Reserved.